밴드만 있으면 끝… ‘관절 가동성’ 기르는 6가지 동작

나이가 들수록 근육량을 유지하고 관절을 부드럽게 움직이는 운동이 필수다. 무거운 기구를 들지 않고도 집에서 간편하게 전신 근력을 강화할 수 있는 유용한 도구가 있는데, 바로 ‘저항 밴드’다. 저항 밴드는 관절에 무리를 주지 않으면서 비용 부담이 적고 휴대도 간편하다.2019년 ‘세이지 저널(Sage Journals)’에 게재된 연구에 따르면, 저항 밴드는 헬스장의 웨이트 기구 못지않게 근력을 키워주는 것으로 나타났다. 연령, 성별, 운동 경력과 상관없이 누구나 확실한 운동 효과를 얻을 수 있다.지난 16일(현지 시각) 미국 워싱턴포...