“90분 조깅보다 강력한 효과”… ‘단 3분’으로 혈액 깨끗하게 하는 법

단 3분간의 전력 질주만으로도 90분간의 중강도 운동보다 혈액 속 단백질과 대사체에 훨씬 큰 변화를 일으킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 짧고 강도 높은 운동이 심장대사 건강과 관련된 생물학적 반응을 유도하는 데 중요한 역할을 할 가능성을 보여준 것이다.미국 록펠러대 분자대사연구실 폴 코헨 교수 연구팀은 운동 강도에 따른 신체 변화를 분석하기 위해 '3분 전력 질주'와 '90분 중강도 운동' 그룹으로 나눴다. 전력 질주 그룹은실내 자전거에서 30초간 최대 강도로 페달을 밟는 전력 질주 운동을 6회 반복했고, 중강도 운동은 옆 사람...