“숙변 해결” 장 깨우는 의외의 방법들… 뭐야?

배가 묵직하고 화장실에 다녀와도 개운하지 않다면, 몸속에 오래 머문 변이 부드럽게 이동하도록 장을 움직이는 생활 자극을 만드는 게 좋다.▶배·회음부 마사지=변비가 있을 때 배에 힘만 주면 항문 주위 혈관에 부담이 가고 치핵이 심해질 수 있다. 대신 배를 부드럽게 문질러 장의 흐름을 돕는 방법이 있다. 학술지 ‘국제간호학연구(International Journal of Nursing Studies)’에 게재된 연구에 따르면 성인 만성 변비 관련 연구 23건, 1431명을 종합했을 때 복부 마사지를 한 사람은 대조군보다 일주일 배변 횟