La pregunta que conviene hacer antes de tomar un suplemento y los sellos que aportan garantías

Quienes consumen suplementos rara vez pueden responder una pregunta elemental: ¿les están haciendo algún bien? El Dr.

Earl Campazzi , médico de atención primaria que ha dedicado años al estudio de estos productos, sostiene que esa incertidumbre es precisamente el mayor problema de una industria que mueve miles de millones y opera con una supervisión regulatoria limitada, informó la revista Parade .

En su nuevo libro, Los suplementos adecuados: El método de un médico para saber qué necesita realmente tu cuerpo , Campazzi ofrece un método para que los consumidores dejen de tomar decisiones a ciegas.

En diálogo con la revista, el especialista explicó qué preguntarle al médico antes de empezar, qué sellos de calidad buscar en un frasco y qué riesgos evitar.

La pregunta clave antes de tomar un suplemento Antes de incorporar cualquier suplemento a la rutina diaria, Campazzi recomienda plantearle al médico una sola pregunta: “¿Cómo sabré si está funcionando?” .

El razonamiento es directo.

Sin un criterio de medición, resulta imposible distinguir un beneficio real de un efecto placebo o, peor aún, detectar un daño silencioso.

“La mayoría de las personas que toman suplementos no tienen ni idea de si les están funcionando o incluso si les están perjudicando” , señaló el médico.

Su propuesta es sencilla: registrar los síntomas con una escala numérica del 0 al 10 desde antes de empezar el tratamiento.

Si alguien recurre a un producto para mejorar el descanso nocturno, debería anotar la calidad de su sueño y el nivel de somnolencia durante varias noches previas para establecer un punto de partida.

Después, basta con dedicar 30 segundos cada mañana a repetir la evaluación .

Sin esa referencia inicial, advirtió Campazzi, cualquier percepción de mejoría carece de fundamento.

Cuatro certificaciones con valor real en suplementos Los envases de suplementos suelen exhibir una colección de sellos dorados y emblemas que transmiten una imagen de rigor científico.

Sin embargo, el médico es categórico: apenas cuatro de esas certificaciones aportan garantías concretas sobre lo que contiene el producto.