Pausas no trabalho: por que levantar durante o dia importa

Passar várias horas sentado faz parte da rotina de quem trabalha diante do computador, estuda ou realiza atividades que exigem pouca movimentação.

Mesmo para quem pratica exercício regularmente, porém, o restante do dia ainda pode ser marcado por longos períodos de comportamento sedentário.

SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK Por isso, além de pensar em treinos e caminhadas, também vale observar quanto tempo a pessoa passa sem se movimentar ao longo do expediente .

O Guia de Atividade Física para a População Brasileira orienta reduzir o tempo sentado ou deitado durante o dia e sugere que, a cada uma hora, a pessoa se movimente por pelo menos cinco minutos.

Levantar, mudar de posição, beber água, ir ao banheiro ou alongar o corpo são exemplos apresentados pelo Ministério da Saúde.

A ideia não é transformar o trabalho em uma sequência de exercícios.

É simplesmente interromper períodos prolongados de pouca movimentação.

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Trabalhar sentado diante de um computador, assistir televisão e passar muito tempo utilizando celular ou tablet são exemplos.

A Organização Mundial da Saúde recomenda limitar o tempo de comportamento sedentário e destaca que substituir parte desse período por atividades físicas de qualquer intensidade pode trazer benefícios.

Isso é diferente de simplesmente dizer que “ficar sentado é ruim” .

Sentar faz parte de diversas atividades cotidianas.

A questão é evitar que várias horas sejam acumuladas praticamente sem interrupções.

Fazer exercício não elimina o problema de ficar sentado? Não necessariamente.