“많이 자니까 개운하다”는 건 착각… 몸 망치는 ‘의외의’ 행동 4가지

아무리 건강에 좋은 습관이라도 정도가 지나치면 역효과가 날 수 있다. 최근 급격히 몸 상태가 나빠졌거나 피로하다면 평소 실천하고 있는 습관을 돌아봐야 한다.◇매일 고강도 근력운동하기 운동은 전신 건강 증진, 기분 전환, 수명 연장에 도움이 된다. 그러나 매일 근력운동을 해서는 안 된다. 미국 가정의학과 전문의 자이드 파둘 박사는 “과도한 운동은 심장에 무리를 주고, 면역력을 약화시키며, 관절 마모를 가속화한다”고 했다. 고강도 운동 후 회복 시간을 갖지 않으면 피로, 운동 능력 저하, 기분 장애 등의 과훈련 증후군이 나타날...