살은 빼야겠고, 간식은 먹고 싶고… ‘영리한 대처법’ 있다는데?

간식은 다이어트의 적으로 여겨지지만, 건강한 음식으로 꼭 필요할 때 섭취하면 도움이 될 수 있다. 건강한 간식 섭취 방법을 살펴봤다.◇충동적인 섭취 자제하기간식은 무작정 먹지 말고 정말 에너지가 부족한 상황인지, 지루함이나 스트레스처럼 다른 이유 때문에 간식을 섭취하려는 것인지 살펴야 한다. 배가 고픈 정도를 1~10으로 나눠 1을 극도로 배고픈 상태, 10을 배가 부른 상태로 생각해 봤을 때, 4~5정도라면 영양 밀도가 높은 과일이나 채소 같은 간식으로 허기를 달래는 게 좋다.

1~3정도로 배가 고프다면 간식보다는 식사를 하는 것...