아침식사했는데 꼬르륵… ‘배고픔 유발하는 음식’ 때문

아침을 먹고 나왔는데도 배에서 꼬르륵 소리가 나고, 이내 과자나 초콜릿 같은 건강하지 않은 간식을 찾게 되는 경우가 있다. 영양 전문가들은 이럴 때 아침 식단을 다시 점검해 볼 필요가 있다고 조언한다. 방법은 간단하다. ▲단백질이 포함돼 있는지 ▲식이섬유가 충분한지 ▲점심까지 포만감이 유지될 만한 식단인지 세 가지를 확인하면 된다.구체적으로 어떤 음식이 좋을까? 귀리, 통곡물 시리얼, 통밀빵 등을 선택하고 과일, 채소, 견과류·씨앗류를 곁들이는 것이 좋다. 반면 말린 과일은 당분이 농축돼 있고 치아에 달라붙어 충치 위험을 높일 수 ...