청소·빨래로도 운동 된다… 단, 한 번 할 때 ‘이만큼’

운동할 시간을 따로 내기 어렵다면 집안일을 할 때 몸을 조금 더 적극적으로 움직여 보자. 청소, 빨래, 장보기 등 일상적인 집안일은 활동량을 늘리는 데 도움이 된다. 특히 숨이 평소보다 차고 심박수가 올라갈 정도로 움직이면 중강도 운동 효과도 기대할 수 있다. 집안일로 건강 효과를 보려면 어떻게 해야 할까.◇숨 조금 차게 움직이기모든 집안일이 운동 효과를 내는 것은 아니다. 집안일도 종류와 강도에 따라 소비하는 에너지가 다르다. 설거지, 요리 등 가벼운 집안일은 일반적으로 저강도 신체 활동에 해당한다. 반면 걸레질이나 청소기를 돌리