잠 들기 어려운 사람, ‘제6의 영양소’ 챙겨라… 뭐지?

밤에 쉽게 잠에 들지 못한다면 평소 식이섬유를 충분히 섭취하고 있는지 살펴보자. 제6의 영양소라고도 불리는 식이섬유가 장내 환경, 혈당, 포만감 등에 영향을 미쳐 숙면에 도움을 줄 수 있다. ◇장내 환경 개선수면에 영향을 미치는 장내 환경을 관리하는 데 도움이 된다. 미국 공인 영양사 르네 코르작은 “식이섬유는 장내 미생물에 영양을 공급하고 장내 환경을 유지하는 데 도움을 준다”며 “만성 염증이 수면 장애와 관련된 만큼 건강한 장 환경을 유지하는 것이 숙면에도 도움이 될 수 있다”고 최근 외신매체 이팅웰을 통해 말했다.장과 뇌는 신