달리기 첫 10분 유독 힘들다면… ‘이것’ 때문

달리기를 시작하면 처음 10~15분이 유독 힘들게 느껴지는 사람이 있다. 숨이 차고 다리가 무거우며 평소보다 느린 속도도 버겁다. 체력이 부족해서 그런가 싶지만 꼭 그렇지는 않다. 운동을 시작한 직후 근육이 필요로 하는 에너지와 몸이 공급하는 산소가 맞춰지는 데 시간이 걸리면서 나타나는 자연스러운 현상이다.달리기를 시작하면 근육은 곧바로 많은 에너지를 요구한다. 하지만 산소를 이용해 에너지를 만드는 시스템은 근육의 요구를 바로 따라가지 못한다. 이때 근육은 저장된 에너지를 함께 사용한다. 이 때문에 운동 초반에는 평소보다 피로감이 ...