꿀잠이 필요하다면…오늘 마지막 커피, 잠들기 '몇시간 전'까지 마셔라

잠들기 몇 시간 전까지만 커피를 마시지 않으면 괜찮다고 생각하기 쉽지만, 카페인의 영향은 생각보다 오래 지속될 수 있다. 연구진은 숙면을 위해서는 잠자리에 들기 최소 9시간 전부터 카페인 섭취를 피하는 것이 좋다고 분석했다. 영국 데일리메일은 3일(현지시간) 호주 연구진이 기존 연구 24편을 종합해 카페인과 수면의 관계를 분석한 결과를 소개했다. 분석 결과 카페인 약 107㎎이 들어 있는 커피 한 잔은 잠들기 약 8.8시간 전까지 마셔야 수면