호텔만 가면 ‘꿀잠’ 자는 이유… 침구류 아닌 다른 데 있었다

집에서는 깊은 잠에 들지 못하는데, 호텔 침대에만 누우면 유독 잠이 잘 올 때가 있다. 이는 객실 수면 환경 때문이다. 숙면을 돕는 요소를 집 침실에 적용하면 집에서도 푹 잘 수 있다. ◇암막 커튼으로 어둡게잘 자기 위해서는 침실을 어둡게 만들어야 한다. 우리 몸은 24시간 주기의 반복적인 리듬을 가지고 있는데, 빛과 어둠은 이 생체 시계를 조절하는 가장 강력한 신호다. 어둠은 잠을 유도하는 멜라토닌 분비를 활성화해 몸에 잘 시간이라는 신호를 보내고 졸음을 유발한다. 호텔은 보통 두꺼운 암막 커튼을 사용해 빛을 차단한다. 미국 수면...