“장 다 망가진다”… 영양사들 꼽은 ‘최악의 야식’ 4가지

밤에 음식을 섭취하는 습관은 건강을 위해서라도 줄이는 것이 좋다. 잠들기 가까운 시간에 먹으면 소화가 더뎌지고 위산 역류나 복부 팽만 등 소화기 증상을 유발할 수 있기 때문이다. 특히 장 건강에도 영향을 줄 수 있어 주의해야 한다. 실제로 미국 영양사들이 잠들기 직전에 피해야 할 음식으로 고지방 유제품, 짠 간식, 매운 음식, 단 음식을 꼽았다.▶고지방 유제품=늦은 밤 아이스크림처럼 지방이 많은 유제품을 먹으면 소화에 부담이 될 수 있다. 미국 영양사 재키 브리드슨은 “아이스크림은 지방 함량이 높은 음식이라 위 배출을 늦추고 소화불