90분 자전거 vs 3분 전력 질주… 당신의 선택은?

운동은 오래 한다고 꼭 좋은 것만은 아니다. ‘굵고 짧게’가 오히려 더 효과가 클 수 있다.최근 미 워싱턴포스트가 소개한 연구에 따르면 단 3분 동안 숨이 턱끝까지 차오를 정도로 강렬한 고강도 운동이 90분 동안 느긋하게 하는 운동보다 체내 건강 지표를 훨씬 더 크게 개선하는 것으로 나타났다.90분 중강도 운동보다 3분 고강도 운동 때 단백질 변화가 훨씬 컸다국제 학술지 ‘셀 리포트 메디신(Cell Reports Medicine)’ 8월에 게재된 미국 록펠러대학교 연구팀 연구에 따르면 운동 강도에 따라 우리 몸의 장기들이 주고받는