Super band: aprenda 5 exercícios simples para fazer com o elástico

Faixas elásticas , as famosas bands, vêm ganhando popularidade por sua versatilidade e praticidade: elas podem ser utilizadas em diferentes tipos de treino, como crossfit , pilates e musculação.

Além disso, como quase não ocupam espaço, são ótimas para quem deseja montar sua academia caseira e praticar exercícios no conforto do lar.

Entre os diferentes tipos de faixas elásticas disponíveis por aí estão as super bands : elásticos extensores circulares que apresentam resistências variadas e podem ser utilizadas em uma ampla gama de exercícios para trabalhar todas as áreas do corpo.

As super bands são feitas de látex e são altamente resistentes, tornando-as um bom apetrecho para aumentar a intensidade de exercícios e fortalecer os músculos.

Elas podem ser usadas para realizar exercícios tanto em casa quanto na academia e são úteis em programas de reabilitação física para pessoas que estejam voltando de lesões.

Super bands possuem resistência progressiva, ou seja, quanto mais você estica, mais difícil fica o exercício.

É possível comprar essas faixas elásticas em diferentes níveis de intensidade, o que permite “progredir carga” com elas também.

Super band x mini band Outro tipo de faixa elástica muito popular é a mini band .

Por mais que tenham características semelhantes, é importante diferenciá-las das super bands.

As mini bands também são faixas circulares, mas elas são mais finas e menores do que as super bands Enquanto as super bands podem chegar a medir cerca de 2 metros (quando abertas), as minis possuem entre 25 e 30 centímetros de comprimento.

Continua após a publicidade Por serem menos resistentes, as mini bands são ideais para ativação muscular e aquecimentos (mas também é possível empregá-las para aprimorar outros treinos ).

Já as super bands costumam ser utilizadas em exercícios para todo o corpo, até mesmo em treinos de ganho de força.

Exercícios com super band Como já foi dito aqui, as super bands podem ser usadas em exercícios para o corpo todo.

Conheça alguns deles: Agachamento Para realizar o agachamento com super band, coloque-a ao redor das coxas, logo acima do joelho enquanto realiza o exercício, mantendo a tensão do elástico.