Dormir mais aumenta as notas escolares, mostra estudo

O tempo de sono influencia diretamente a saúde do corpo.

Pesquisas científicas já relacionaram poucas horas de sono a uma grande diversidade de problemas, como alterações de humor, ansiedade, diabetes e mudanças no funcionamento do sistema imunológico.

Além de afetar a saúde, o sono tem sido relacionado, mais recentemente, ao desempenho acadêmico.

Um novo estudo desenvolvido por universidades dos Estados Unidos decidiu investigar mais a fundo essa relação – mas, dessa vez, analisando situações reais da vida dos estudantes.

Os pesquisadores constataram, pela primeira vez em um experimento prático, que dormir mais pode de fato melhorar o desempenho acadêmico.

Mais do que isso, mostraram que é possível estimular melhores hábitos de sono por meio de pequenas intervenções diárias.

Publicado no periódico científico Journal of Political Economy , o estudo realizou um experimento de campo de quatro semanas com mais de 1.100 estudantes.

Eles costumavam dormir, em média, 6,6 horas por dia.

Continua após a publicidade Metade dos alunos recebeu incentivos para dormir pelo menos sete horas por noite.

Eles recebiam lembretes na hora de dormir e, caso cumprissem a meta, ganhavam US$ 4,75 por dia.

A ideia era inserir incentivos na rotina dos estudantes para aumentar a duração do sono.

O restante dos participantes não recebeu recompensas nem lembretes.

Todos os participantes eram monitorados por meio de um Fitbit, uma pulseira que mede o sono, os batimentos cardíacos e outros aspectos da saúde.

Continua após a publicidade O que é “procrastinação vingativa do sono”? Depois de semanas, os pesquisadores analisaram a duração do sono dos dois grupos.