Água fria, massagem e respiração: 6 truques para aliviar a dor de cabeça que têm respaldo da ciência

Dor de cabeça depois de horas diante do computador, olhos cansados e aquela sensação de que o cérebro continua acelerado mesmo depois de fechar o notebook.

Para muita gente, esses sintomas fazem parte da rotina, e algumas estratégias simples podem ajudar a reduzir o desconforto.

O neurologista Matheus Gomes, dos hospitais São Marcelino Champagnat e Universitário Cajuru, explica que o excesso de estímulos digitais também pode dificultar a recuperação mental .

“Sabemos que quanto maior o número de interrupções, pior a performance ao retornar à atividade inicial”, destaca.

Trocar o computador pelo celular, portanto, não significa necessariamente descansar .

Segundo Gomes, a mudança de dispositivo pode manter a exposição aos estímulos justamente no período em que o organismo deveria se recuperar.

“O simples fato de trocar de tela não significa que o cérebro está descansando.

Ao contrário, alguns trabalhos sugerem que usar o celular para descansar é pior do que outras formas de descanso passivo.

Para a fadiga cerebral, o fator mais importante parece ser o tempo total de tela, e não a finalidade com a qual estamos utilizando cada ferramenta”, declara.

A rotina também pode vir acompanhada de dor de cabeça, alterações no sono e sensação de mente cansada .

Postura, esforço visual, ressecamento dos olhos e brilho podem contribuir para o desconforto.

Por isso, além de reduzir o tempo de exposição, algumas medidas simples podem ajudar a aliviar a tensão.

Respire usando o diafragma A respiração diafragmática é uma das estratégias mais simples para reduzir a ativação associada ao estresse.

Na prática, a orientação é inspirar de maneira confortável, permitindo que o abdômen se expanda , e depois soltar o ar lentamente.