먹는 양 줄였는데 살 안 빠지는 이유… ‘기초대사량 깎아먹는’ 4가지 행동

나이가 들수록 예전보다 덜 먹는데도 살이 쉽게 찐다고 느낀다. 이럴 때 흔히 ‘기초대사량이 떨어졌다’고 표현한다. 기초대사량은 가만히 있어도 호흡하고 체온을 유지하는 등 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지다. 이는 나이와 근육량의 영향을 크게 받지만, 다양한 행동에 의해서도 달라진다.▶초절식 다이어트=하루 섭취량을 크게 줄이면 처음에는 체중이 빠르게 감소한다. 여기서 그치지 않고, 체중이 줄었을 때 몸이 예상보다 에너지를 덜 쓰는 ‘대사 적응’이 나타날 수 있다. 대사 적응이란 체중 감소에 대응해 몸이 에너지 소비를 추가로 줄이는 ...