“손톱 보면 안다”… 단백질 부족할 때 나타나는 ‘의외의 증상’ 4

단백질은 근육, 뼈, 피부 등 몸 전체를 이루는 핵심 구성 요소다. 호르몬과 항체를 만들며 신체 기능을 조절하기 때문에 매일 적정량을 채워야 건강을 지킬 수 있다. 체내 단백질이 부족해지면 겉으로 드러나는 신호가 생기는데, 무심코 지나치기 쉬운 경고 증상과 올바른 단백질 섭취법은 뭘까?▶우글거리는 손톱=손톱의 90%는 단백질 성분인 ‘케라틴’으로 이뤄져 있다. 단백질 섭취가 모자라면 손톱이 점차 얇아지고 쉽게 부러진다. 손톱 표면에 가로 홈이 푹 파이거나 세로줄이 생기며 우글거린다면 체내 단백질이 부족하다는 신호다.▶끊임없는 허기=...