비만주사 맞기 무서울 때… ‘식욕 조절 호르몬’ 분비하는 법, 뭐가 있을까?

다이어트에 성공하려면 식욕을 조절하는 호르몬이 제대로 분비돼야 한다. 이런 호르몬은 뇌의 포만중추를 자극해 음식 섭취를 줄인다. 생활 습관을 조금만 바꾸면 호르몬 분비를 유도할 수 있다.◇단백질·식이섬유 섭취하기체중 감량 중에는 단백질과 식이섬유 섭취량을 늘려야 한다. 섭취한 단백질은 소화 효소에 의해 펩타이드와 아미노산으로 분해된다. 장내분비세포가 이를 감지하면 식욕을 억제하는 호르몬이 분비된다. 식이섬유는 대장까지 내려간 뒤, 미생물에 의해 발효되면서 단쇄지방산을 생성한다. 단쇄지방산은 GLP 호르몬 분비를 촉진한다. 덴마크 연...