‘탄력 있는 혈관’ 갖고픈데 운동은 싫을 때… 네 가지만 꼭 하자

혈관도 나이를 먹는다. 한 살이라도 젊은 혈관을 위해 우선해야 할 것은 운동이지만, 시간이 없다면 다음의 행동들이라도 실천해보자. ◇숨 들이마실 때 일부러 힘주기그냥 깊게 숨을 쉬는 것과는 조금 다르다. 숨을 들이마실 때 일부러 저항을 주는 방식이다. 빨대로 공기를 세게 들이마시는 것처럼 호흡할 때 에너지를 사용하며, 숨을 들이마시는 근육을 단련하면 혈관 나이를 젊어지게 만드는데 도움을 줄 수 있다. ‘미국심장협회저널(Journal of the American Heart Association)’에 게재된 논문에 따르면 수축기 혈압이