“퇴근 후가 관건”… 당뇨병 막는 ‘저녁 습관’ 5가지

일상생활이나 업무 중에는 비교적 건강한 생활 습관을 유지하다가도 퇴근 후 저녁 시간에 무심코 이를 무너뜨리기 쉽다. 오후 5시 이후의 식습관, 활동량, 수면, 스트레스 관리 등도 대사 건강에 영향을 미칠 수 있다. 전문가들이 꼽은 대사증후군을 예방하고 관리하기 위한 저녁 시간 생활 습관 다섯 가지는 무엇일까?▶스트레스 관리=미국 일반외과 전문의 세스 마이클 킵니스는 “만성 스트레스가 코르티솔 수치를 높여 혈당, 혈압, 중성지방 수치를 높일 수 있다”며 “복부 내장지방 축적에도 영향을 미친다”고 말했다. 저녁 시간 짧게 명상을 하고,...