100살 넘어서도 건강하려면 꼭 지켜야 할 ‘네 가지’

생물학적 노화 자체를 막을 수는 없지만 그 속도를 늦추는 것은 가능하다. 핵심은 건강한 생활로 노화로 인한 세포 조기 사멸을 예방하는 것이다. 최근, 영국 예방의료 전문의 클레어 니엘랜드 박사가 ‘데일리메일’에 ‘전 연령대를 위한 잘 알려지지 않은 장수 습관’을 공유했다.◇소파 대신 바닥에 앉기의자나 소파 대신 바닥에 앉으면 하체 근력을 강화하고 움직임과 균형 감각을 향상시키는데 도움이 된다. 니엘랜드 박사는 “바닥에서 앉았다 일어서는 동작을 할 때는 다리 근력, 고관절 유연성, 균형 감각, 협응력이 쓰인다”며 “이 기능을 꾸준히 ...