Como melhorar a concentração e a memória? Veja hábitos que podem ajudar

Esquecer por que entrou em um cômodo, perder o raciocínio durante uma conversa ou ter dificuldade para se concentrar são situações que podem fazer parte da chamada “névoa mental”.

O termo é usado para descrever um conjunto de sintomas cognitivos, como lapsos de memória, falta de foco e sensação de raciocínio mais lento.

Embora não seja uma doença por si só, o quadro pode aparecer em períodos de estresse, cansaço ou excesso de tarefas.

Para reduzir esses episódios, manter uma rotina mais previsível pode diminuir a quantidade de decisões ao longo do dia.

Separar as roupas ou preparar o café da manhã na noite anterior, por exemplo, são medidas simples que ajudam a aliviar a sobrecarga mental.

Outra recomendação é evitar uma sequência de compromissos sem intervalos.

Reservar de cinco a dez minutos entre atividades para caminhar, beber água, alongar-se ou simplesmente ficar em silêncio pode dar ao cérebro tempo para descansar e se preparar para a próxima tarefa.

Calendários e lembretes também podem ser aliados.

Em vez de tentar guardar todos os compromissos e tarefas na memória, é possível programar atividades recorrentes, contas e outras obrigações para liberar espaço mental.

Leia também A mulher chegou à alta liderança — mas muitas vezes continua sozinha Mulheres estão presentes na diretoria estatutária de 51% das companhias analisadas pela B3, maior nível da série.

Mas 33% das empresas têm exatamente uma mulher nesse órgão.

Outros levantamentos mostram que, apesar dos avanços, a alta liderança brasileira permanece majoritariamente masculina.

Por que chás “emagrecedores” foram proibidos pela Anvisa? Os produtos em questão não possuem registro de acordo com a agência Outra recomendação é priorizar o descanso, se for possível, dormir entre sete e nove horas por noite dá ao cérebro tempo para se recuperar e consolidar memórias.

A hidratação também merece atenção, já que mesmo uma desidratação leve pode afetar a concentração.