지난 밤, 잠 잘 못 잤다… 운동? 낮잠?

잠을 못 잤다면 운동을 할까, 낮잠을 잘까. 기억력을 지키는 데 있어서는 두 방법 모두 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.캐나다 맥길대 연구진은 건강한 젊은 성인 54명을 대상으로 30시간 동안 잠을 재우지 않은 뒤 ▲20분간 자전거 운동을 한 그룹 ▲90분 낮잠을 잔 그룹 ▲아무것도 하지 않은 대조군으로 나눠 기억력 변화를 비교했다. 운동은 최대 심박수의 약 80%에 해당하는 강도로 진행됐다.참가자들은 각 활동 직후 제시된 이미지를 3일 뒤 얼마나 정확히 기억하는지 평가받았다. 검사 결과, 운동과 낮잠 그룹은 모두 대조군보다 약