“야식 욕구 줄어든다”… 전문가 추천 ‘간단 해결책’ 3가지

저녁을 충분히 먹었는데도 잠들기 전 자극적인 음식이 당길 때가 있다. 밤늦게 음식을 먹는 습관이 반복되면 수면에 방해가 될 뿐 아니라 대사 건강에 해롭다. 이때 식욕 조절 효과가 있는 활동을 하면 야식을 참는 데 도움이 될 수 있다. 전문가들이 추천한 세 가지 활동에 대해 알아본다.▶경보=저녁 식사 후 15분 정도 빠르게 걸으면 야식 욕구를 조절하는 데 도움이 된다. 미국 사우스플로리다대 영양학과 로리 라이트 박사는 “저녁 식사 후 걷는 것이 간식에 대한 욕구와 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있다”고 최근 외신 매체 ‘베리웰 헬