변비 완화하려 먹었는데, 더 막히는 원인이었다… 무슨 음식?

변비가 생기면 채소, 잡곡부터 양을 늘린다. 식이섬유가 변을 부드럽게 하고 대변 양을 늘린다고 알려져 있어서다. 하지만 식이섬유를 더 먹었는데도 변은 안 나오고 배만 빵빵해지는 경우가 있다. 미국 소화기내과 전문의 어거스틴 타와드로스 박사는 “식이섬유가 부족하면 변비가 생길 수 있다”면서도 “변비가 항상 식이섬유 부족 때문에 생기는 것은 아니며, 식이섬유를 늘려도 모두에게 도움이 되는 것은 아니다”라고 말했다. 식이섬유 종류, 물 섭취량, 변비 원인 등 따져야 할 요건들이 많다.▶밀기울·거친 식이섬유=식이섬유는 크게 물에 녹는 수용...