땀 흘렸는데 살 왜 그대로? ‘운동 효과 상쇄하는’ 3가지 습관

운동을 시작하면 체중계 숫자나 허리둘레가 곧 줄어들 것이라 기대한다. 하지만 몇 주가 지나도 변화가 더디면 운동 시간을 더 늘리기보다, 운동 효과를 떨어뜨리는 생활 습관부터 살펴볼 필요가 있다. ◇밥 끊고 운동하기살을 빼겠다고 운동을 하면서 탄수화물을 극단적으로 줄이기도 한다. 이러면 힘이 없어 운동량이 줄어든다. 걷기나 자전거처럼 오래 움직이는 운동은 지속할 에너지가 필요하고, 근력운동은 무게를 들고 반복할 힘이 필요하다. 탄수화물은 운동 중 근육이 비교적 빠르게 꺼내 쓰는 에너지원이다. 이를 지나치게 안 먹으면 운동 중 힘이 빨