“먹기만 해도 열량 소모 효과”… 지방 태우고 살 빼주는 음식, 뭐야?

살을 빼려면 덜 먹고 더 움직여야 한다. 이때 어떤 것을 먹는지가 사소한 것 같지만 중요하다. ▶운동 전 커피=커피에 있는 카페인은 몸을 각성시키는 한편 운동 중 에너지를 쓰는 방식과도 관련이 있다. 학술지 ‘영양소(Nutrients)’에 게재된 스페인 레이후안카를로스대 스포츠과학연구센터 연구에 따르면 성인 228명이 포함된 무작위 교차시험18건을 분석했을 때, 식사 후 다섯 시간 안에 유산소 운동을 하는 상황에서 운동 전 카페인을 먹은 경우엔 가짜 약을 먹었을 때보다 운동 중 지방 산화율이 높게 관찰됐다. 운동 전에 마...