“과소평가된 음식”… 영양사가 ‘남자들 꼭 먹으라’고 꼽은 3가지

남성은 나이가 들수록 전립선, 심혈관, 근육·뼈 건강 관리 중요성이 커진다. 따로 보충제를 챙겨 먹거나, 복잡한 식단을 실천하지 않아도 일상에서 음식을 잘 선택하면 건강 관리에 도움이 된다. 최근 미국 공인 영양사들이 건강 전문지 ‘이팅웰’을 통해 남성 건강에 좋은 음식들을 소개했다. 각각 어떤 효과가 있을까. ◇토마토토마토는 전립선 건강 관리에 도움이 된다. 영양사 조한나 카츠는 “토마토에는 전립선 건강과 항산화 작용, 심혈관 대사 건강과 관련된 카로티노이드인 라이코펜이 풍부하다”고 말했다. 라이코펜은 토마토의 붉은색을 내는 항산