“췌장 혹사한다”… 의사가 피하라는 ‘아침 메뉴’, 뭐야?

아침에 어떤 음식을 먹어야 할지는 다이어트 중이라면 더 고민되는 부분이다. 무엇을 먹느냐에 따라 포만감과 이후 식욕 조절에 영향을 줄 수 있기 때문이다.가정의학과 전문의 이진복 원장은 다이어트 중 지키면 좋은 아침 식사 원칙을 소개했다. 피해야 할 음식은 뭐가 있는지, 챙겨 먹으면 좋은 식품은 무엇인지 알아본다.▶혈당 스파이크 오는 음식 피하기=아침부터 혈당이 급격히 오르면 하루 종일 식욕 조절이 힘들어진다. 대표적으로 흰쌀밥, 흰빵, 시리얼, 과자 등 정제 탄수화물이 많은 음식이 있다. 이들은 소화·흡수가 빠르기 때문에 혈당을 급