“하루 동안 쭉~ 혈당 안정된다” 아침으로 먹기 좋은 음식은?

혈당과 염증을 관리해야 한다면 아침 생활 습관에 신경써야 한다. 아침에 어떤 음식을 먹고 어떤 행동을 하느냐에 따라 하루의 에너지 수준과 혈당 수준이 달라질 수 있다. 건강한 하루를 보내려면 어떤 생활 습관을 갖춰야 할까?◇기상 후 한 시간 이내에 식사하기혈당 조절 중인 사람은 아침을 꼭 챙겨 먹는 게 좋다. 아침을 먹지 않고 점심을 먹으면 공복 시간이 길어져 간에 저장된 포도당이 방출되고, 식후 혈당이 높아진다. 생체 리듬이 교란돼 혈당 조절 기능이 떨어질 가능성도 있다. 미국 공인 영양사 아다우레 노시리는 “기상 후 한 시간 이...