“혈압·혈당 동시에 낮추는 방법”… ‘저녁식사’에 해답 있다는데?

혈압과 혈당을 조절하려면 저녁식사 시간을 앞당겨 보자. 밤새 공복 상태를 유지하면 생체 리듬이 교란되지 않아, 심장 건강을 개선하는 데 도움이 된다. 미국 영양 및 식이요법 학회 대변인이자 공인 영양사 앤젤 플래널스는 “우리 몸은 하루 동안 신진대사, 호르몬 분비, 심장 기능을 조절하는 내부 시계에 따라 움직인다”며 “식사를 일찍 마치면 소화 및 신진대사 과정이 신체의 수면-각성 주기와 조화를 이룬다”고 했다. 저녁 시간이 되면 멜라토닌 수치가 상승해 신체가 수면을 준비하도록 신호를 보내는데, 이 시기에 식사를 하면 신체가 ‘휴식